26 avril 2021

Pensées, Emotions et Comportements

Je vous propose aujourd’hui une application des  3 dimensions de notre personnalité, les dimensions Comportementales, Cognitives et Emotionnelles. Cette application peut se faire dans le cadre d’un coaching ou tout simplement à titre individuel lorsque nous rencontrons des difficultés. Ce schéma présuppose que la pensée génère l’émotion, et l’émotion le comportement. Il se déroule en partant de la conséquence constatée, le résultat. La liste des questions n’est pas exhaustive :

Partons du  résultat …

  • Le résultat que j’ai obtenu me convient-il ?
  • Est-il ok ou nok ? Est-ce celui que je souhaitais ?
  • Est-il agréable pour moi, pour l’autre ?

… pour remonter vers le Mode Comportemental ….

  • Quels  ont-été mes comportements pour arriver à ce résultat ?
  • Etaient-ils adaptés/inadaptés ?
  • Comment m’y suis-je pris pour réussir/échouer, concrètement ?
  • Est-ce la première fois que je constate cet échec, ou bien ai-je le sentiment d’une répétition ?

… puis vers le Mode Emotionnel ….

  • Que s’est-il passé en moi qui m’aie fait agir/réagir ?
  • Quelle  émotion  ai-je ressenti ? En ai-je eu conscience ?
  • L’ai-je correctement identifié ? Quelle était son intensité ? Quelle place prend-elle ?
  • Qu’a-t-elle fait résonner en moi ?
  • Ai-je pris le temps de l’accueillir avant d’agir ? Ou bien ai-je agi/réagi ‘à chaud’ ?

… et terminer avec le Mode Cognitif

  • Que s’est-il passé dans mon esprit juste avant de ressentir cette émotion?
  • Quelle pensée m’a traversé l’esprit ?  Qu’est-ce qui m’a motivé ?
  • Que me suis-je dit ? Et en ai-je eu conscience ? Etait-ce la première fois ?
  • Ce pourrait-il que j’ai inconsciemment voulu confirmer une de mes croyances ? Laquelle ?
  • Quelle est la valeur fondamentale, celle qui est non-négociable pour moi,  qui a été en jeu à ce moment-là ?
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